De petits changements sains dans votre routine quotidienne peuvent diminuer le risque de maladie du cœur. Apporter des changements reste cependant un défi. Votre équipe soignante peut vous aider à comprendre les facteurs de risque que vous devriez prendre en compte en priorité et vous aider à fixer des objectifs à atteindre.
N’essayez pas de vous changer du jour au lendemain. Commencez par quelque chose qui est relativement facile à accomplir, puis construisez sur chaque réussite.
Alimentation malsaine
Les aliments que vous mangez affectent votre santé. De petits changements sains dans votre routine quotidienne peuvent diminuer le risque de maladie du cœur et d’AVC. Apprenez-en davantage sur la façon de manger santé.
Manque d’exercice
Être actif physiquement est bon pour votre cœur et votre cerveau. Les personnes qui ne sont pas actives doublent le risque de maladie du cœur et d’AVC, et présentent un risque accru de diabète, de cancer et de démence. Le fait d’être actif aide votre cœur, votre cerveau, vos muscles, vos os et votre humeur.
L’exercice est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé cardiovasculaire, peu importe votre situation. Apprenez-en davantage sur la façon de devenir plus actif.
Poids malsain
Si vous êtes aux prises avec un problème de poids, vous n’êtes pas seul. Plus de 60 % des adultes canadiens sont en surpoids ou sont obèses. L’excès pondéral représente un facteur de risque majeur en ce qui concerne les maladies du cœur. En fait, l’obésité double vos chances de maladies du cœur. Apprenez comment évaluer votre poids et comment atteindre un poids santé.
Tabagisme (mauvais usage du tabac)
Le fait de fumer triple le risque de mourir d’une maladie du cœur ou d’un AVC chez les hommes et les femmes d’âge moyen.
Vous pourriez avoir peur de ne pas être capable d’arrêter de fumer, mais vous pourrez trouver beaucoup d’aide mise à votre disposition lorsque vous serez prêt. Apprenez-en davantage.
Trop d’alcool
Une consommation abusive d’alcool et les cuites d’un soir sont des facteurs de risque d’hypertension artérielle, de maladies du cœur et d’AVC. L’alcool peut également causer des problèmes en interagissant avec vos médicaments. Apprenez-en davantage sur votre risque et sur les lignes directrices relatives à une consommation modérée.
Contraception et traitement hormonal substitutif (THS)
Les médicaments qui contiennent des œstrogènes – l’hormone féminine – augmentent le risque de crise cardiaque, d’AVC et mini-AVC (accident ischémique transitoire, ou AIT).
Le traitement hormonal substitutif (THS) (habituellement prescrit pour les symptômes de la ménopause) et de nombreuses pilules contraceptives contiennent des œstrogènes. Si vous prenez des contraceptifs oraux ou si vous suivez un traitement hormonal substitutif, parlez des avantages et des risques avec votre professionnel de la santé. Découvrez-en davantage sur les facteurs de risque propres aux femmes.
Drogue à usage récréatif
Les drogues telles que les amphétamines, le cannabis (marijuana), la cocaïne, l’ecstasy (MDMA), les opioïdes, le LSD et la PCP peuvent augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Si un AVC se produit, il survient dans les heures qui suivent une consommation de drogue. Apprenez-en davantage sur le risque associé à la drogue à usage récréatif.
Stress
Le stress fait malheureusement partie de la vie. Parfois, il n’est pas facile d’en reconnaître les signes, car nous sommes pris dans le flux de la vie.
Bien que le stress se produise d’abord dans la tête, il a des effets importants sur le corps. Cependant, les personnes qui vivent des niveaux élevés de stress ou des périodes prolongées de stress peuvent avoir un taux de cholestérol sanguin ou une tension artérielle accrus. Elles peuvent aussi être davantage sujettes à l'athérosclérose (rétrécissement des artères), un facteur de risque de l'AVC. Apprenez-en davantage sur la façon de gérer le stress.
Si vous avez eu un récent diagnostic de maladie du cœur, vous pourriez trouver que l’information sur les émotions et les sentiments vous sera utile.
Ressources
Apprenez-en plus sur les facteurs de risque associés aux maladies du cœur.
Lisez les façons d’adopter un mode de vie sain.
Prenez le contrôle de votre vie en adoptant des habitudes saines.
Utilisez notre guide Parler à votre médecin.
Faites un plan pour adopter des habitudes saines.
