Accomplir les tâches ménagères

Vivre chez soi est un élément essentiel de la qualité de vie. Cependant, une mobilité réduite et la fatigue peuvent souvent transformer les tâches ménagères en véritable fardeau.

Préparez un plan

• Faites une liste des tâches, en précisant à quel moment et à quelle fréquence elles doivent être effectuées.
• Établissez vos priorités. Quelles tâches sont les plus importantes?
• Déterminez quelles sont les tâches que vous êtes capable d’accomplir de façon autonome et quelles sont celles pour lesquelles vous avez besoin d’aide.
• Demandez à votre équipe de soins de vous parler des services d’aide qui sont offerts près de chez vous. Vous pouvez aussi effectuer une recherche sur Internet des organismes de votre région qui seraient en mesure de vous aider.
• Montrez la liste aux personnes de votre entourage qui vous ont offert leur soutien. Acceptez l’aide des autres.

Conseils de magasinage

• Préparez une liste des articles dont vous avez besoin avant de vous rendre au magasin. Apportez la liste ainsi qu’un crayon. Rayez les articles sur la liste au fur et à mesure de vos achats.
• Si vous ne pouvez pas vous déplacer, faites des achats en ligne ou commandez votre épicerie par téléphone.
• Faites peu d’achats à la fois. Devoir porter une grosse quantité d’achats risque de vous fatiguer. Il faut non seulement pousser un lourd chariot, mais aussi porter plusieurs sacs.
• Prenez le temps qu’il faut pour magasiner, ne soyez pas pressé.
• Demandez à un membre de la famille ou à un ami de vous accompagner à l’épicerie.
• Demandez-lui de vous aider si un article vous oblige à étirer le bras.
• Utilisez une carte de crédit ou de débit pour le paiement, vous n’avez pas ainsi à compter des billets ou de la monnaie.
  
  

Lessive

• Assurez-vous qu’il est facile d’accéder à vos laveuse et sécheuse.
• Placez des petits paniers à linge dans la salle de bain et la chambre à coucher. Insérez un sac de plastique dans le panier. Vous aurez ainsi une poignée pour sortir le linge du panier au moment de le laver.
• Placez une chaise à côté de la laveuse pour ne pas vous fatiguer pendant que vous la remplissez.
• Assurez-vous que les réglages sur vos machines sont clairement indiqués. Utilisez au besoin des autocollants ou des étiquettes de couleur.
• Les boutons-poussoirs et les cadrans de réglage des laveuses sont plus faciles à utiliser que des petits boutons. Il est possible d’ajouter des tourne-robinets à des boutons trop petits pour une meilleure prise.
• Assurez-vous que la lessive et les autres produits sont à la portée de la main, idéalement à la hauteur de la taille.
• Apposez des étiquettes claires sur les produits pour la lessive et les autres produits. Gardez les contenants bien fermés pour plus de sécurité.
• Versez le détergent liquide dans des contenants de petite taille faciles à utiliser, comme des distributeurs ou des flacons compressibles.
• Soyez assis lorsque vous pliez le linge. Utilisez une table ou un comptoir pour ne pas devoir vous pencher.

• Les fers à repasser qui s'éteignent automatiquement préviennent les brûlures et vous évitent de brûler les vêtements.
• Évitez les vêtements qu’on ne peut pas laver à la machine.

Entretien ménager

• Privilégiez les produits de nettoyage faciles à utiliser, comme les lingettes jetables ou les nettoyants polyvalents.
• Utilisez les outils de nettoyage légers et les petits contenants. Évitez de soulever des objets lourds comme de gros seaux d’eau.

• Utilisez des brosses, des vadrouilles ou des plumeaux à long manche pour nettoyer les endroits difficiles d’accès.
• Versez les nettoyants liquides dans des contenants faciles à utiliser, comme des bouteilles avec pompe, des vaporisateurs ou des bouteilles compressibles.
• Gardez le matériel de nettoyage à la portée de la main.
• Assoyez-vous si possible pendant que vous faites ces travaux de nettoyage.
• Ne lavez qu’une surface limitée à la fois. Prenez souvent des pauses.

Entretien du terrain et jardinage

• Utilisez des outils qui ont des manches coussinés, épais ou faciles à tenir.
• Utilisez des outils à long manche pour ne pas avoir à vous pencher.
• Protégez vos mains avec des gants de jardinage. Portez un tablier de jardinage muni de poches dans lesquelles vous pouvez mettre des petits outils.
• Gardez un téléphone avec vous pendant que vous jardinez au cas où vous auriez besoin d’aide.
• Soyez vigilant en ce qui a trait aux risques de chutes. Surveillez particulièrement les marches, les objets posés par terre ou les terrains accidentés. Rangez toujours le matériel comme les boyaux d’arrosage, pour qu’ils ne causent pas de chute.

• Les plates-bandes surélevées, les jardins verticaux et les pots suspendus sont plus faciles à travailler que les plates-bandes au niveau du sol.
• Si vous devez travailler au niveau du sol, utilisez une chaise de jardinage solide avec un rembourrage pour les genoux. Vous pouvez utiliser la chaise comme appui lorsque vous vous relevez.
• Gardez une bouteille d’eau en plastique avec vous.
• Assoyez-vous aussi souvent que possible. Par exemple, vous pouvez vous installer à une table ou sur un banc lorsque vous rempotez ou taillez des plantes.
• Rangez les outils que vous utilisez souvent à un endroit facile d’accès.

Où obtenir du soutien

Votre ergothérapeute est en mesure de vous expliquer comment adapter certaines tâches selon vos capacités.

Certains services de soutien offrent de l’aide en matière de tâches ménagères. Ils sont payants dans certains cas. Dans d’autres cas, ils font appel à des bénévoles ou font partie d’un programme gouvernemental de soins à domicile. Ces différents organismes connaissent habituellement les ressources qui existent dans votre secteur et peuvent parfois vous rediriger vers un fournisseur lorsqu’ils ne fournissent pas eux-mêmes le service voulu.

Faites appel aux membres de votre entourage qui vous ont offert leur aide.