La pression artérielle élevée – aussi appelée hypertension – est une maladie courante qui peut entraîner de graves problèmes de santé. L’hypertension est le principal facteur de risque d’AVC, de même qu’un important facteur de risque de maladie du cœur. Toutefois, vous pourriez ne pas savoir que votre pression artérielle se situe dans la catégorie de risque élevé.
Près de huit millions de personnes ont reçu un diagnostic d’hypertension au pays.
Et encore plus de gens en sont atteints sans le savoir.
L’hypertension passe souvent inaperçue. En effet, la plupart des gens qui en sont atteints se sentent bien. Le risque d’en être atteint augmente avec l’âge. Il est donc important de faire vérifier votre pression artérielle régulièrement.
Près de huit millions de personnes ont reçu un diagnostic d’hypertension artérielle au pays. Et encore plus de gens en sont atteints sans le savoir.
« Nous ne faisons pas systématiquement de dépistage de l’hypertension au pays, contrairement à certains types de cancers ou d’autres maladies », affirme le Dr Janusz Kaczorowski. Ce dernier est titulaire de la Chaire pour la prévention et le contrôle de l’hypertension de l’Université de Montréal, financée en partie par les donateurs de Cœur + AVC. Le nombre de rendez-vous en personne ayant diminué en raison de la pandémie, le Dr Kaczorowski craint que de nombreuses personnes aient raté l’occasion de faire vérifier leur pression artérielle.
Heureusement, l’adoption de saines habitudes de vie peut réduire significativement votre risque de développer une hypertension. « L’adoption de saines habitudes de vie devrait être la première mesure à prendre en ce qui concerne l’hypertension, affirme le Dr Kaczorowski. Elles ont des répercussions mesurables sur la réduction de la pression artérielle. »
Voici des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque :
- Connaissez vos chiffres : vérifiez votre pression artérielle régulièrement.
- Réduisez votre consommation de sel. Mangez beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers et des aliments riches en protéines; limitez la consommation d’aliments hautement transformés; et évitez les boissons sucrées.
- Faites de l’activité physique pendant au moins 150 minutes par semaine.
- Ne fumez pas.
- Si vous buvez de l’alcool, limitez votre consommation à de petites quantités. Buvez lentement et prenez beaucoup d’eau en même temps.
- Adoptez des façons saines de gérer votre stress : faites de l’activité physique, socialisez, riez et mangez sainement.
Pour les personnes ayant reçu un diagnostic d’hypertension, la difficulté consiste à maîtriser la maladie.
- Si l’on vous a prescrit des médicaments pour l’hypertension, il est important de les prendre régulièrement.
- Si l’on vous demande de prendre votre pression artérielle à la maison, procurez-vous un tensiomètre dont la précision a été validée par Hypertension Canada. « D’après une étude, la précision de 75 % des tensiomètres vendus sur le marché n’a pas été validée », affirme le Dr Ross Tsuyuki, pharmacien, président d’Hypertension Canada, et chercheur pour Cœur + AVC.
- Notez les lectures de votre tensiomètre. Si les chiffres sont plus élevés que la plage cible établie pour vous, discutez-en avec votre médecin, votre infirmier ou votre pharmacien.
- N’oubliez pas les bienfaits d’un mode de vie sain!
Voici quelques ressources pour vous aider à prendre en charge votre hypertension.
- Apprenez-en davantage sur l’hypertension artérielle.
- Choisissez un tensiomètre pour la maison dont la précision a été validée cliniquement par Hypertension Canada. Cet organisme offre des conseils pour vous aider à trouver l’appareil qui vous convient.
- Faites le suivi de votre pression artérielle à la maison. Obtenez des conseils auprès d’Hypertension Canada et regardez cette vidéo de Cœur + AVC.
- Essayez l’application PC Santé. Elle offre des programmes de Cœur + AVC pour vous aider à faire le suivi et à contrôler votre pression artérielle.
- Découvrez le régime DASH éprouvé cliniquement pour réduire la pression artérielle.
